Seharian sibuk banget jadi baru sempat deh ngutak atik handphone. Nah saya mau sedikit bercerita keseruan saya sebagai Mombassador SGM eksplor berbagi tips dan trik dalam mengajarkan pola hidup sehat kepada putri saya kak Arli sebagai Calon generasi maju.
Pagi tadi saya mengajak kak Arli berolahraga. Tidak berolahraga berat sih hanya lari lari sekitar rumah terus dilanjutkan gerakan senam yang ringan dan mudah saja sebagai latihan diri. Agar tubuh tetap fit dan bugar. Apalagi kondisi kak Arli dimasa pemulihan memang harus dibawa olahraga rutin meski hanya melemaskan jari tangan, kaki, kepala jg pinggang.
Satu dua tiga empat lima enam tujuh delapan...
Pertama saya mengajarkan kak arli merentangkan tangan keatas dan membalik jemarinya. Lalu miring kekanan dan kekiri.
Senang banget senam bareng kak Arli pagi hari tadi.
Kegiatan senam ini mampu melatih motoriknya dan selain itu meningkatkan bonding antara saya dan kak Arli. Selain itu olahraga ringan yang dilakukan rutin bisa menjadi salah satu tips untuk belajar hidup sehat.
Pastinya sebelum senam kak Arli sudah sarapan pagi dan sehabis senam lalu mandi. Kak Arli minum segelas susu #SGMEksplor complinutri 5+MADU.
Saya semakin berusaha mengatur dan menjaga pola makan kak Arli semenjak sakit. Meski menu sederhana asal cukup nutrisi dan gizi seimbang. Saya mulai mengajarkan pola hidup sehat sejak dini kepada kak Arli.
Tips berikutnya ialah menjadikan sikecil jatuh cinta kepada bahan makanan bergizi.Berikut saya share tips dan trik agar sikecil suka makan sayur dan lauk pauk,buah.serta tidak jadi pemilih makanan.
Oh ya bund, pertama tama saya mau bertanya apakah sikecil sudah mengenal nama nama bahan sayur mayur, buah dan lauk pauk?
Sesekali saya mengajaknya kepasar dan mengajaknya memasak bersama untuk saranan pengenalan macam macam bahan makanan yang dijual dipasar. Seperti waktu itu,saya mengajak kak Arli belanja Kangkung,Brokoli, Timun,Kacang panjang,Tomat, Ikan lele,Tempe serta bumbu bumbu.
Kak arli turut serta membantu memetik sayuran hijau seperti kangkung ini.
Sambil sesekali saya bertanya ini namanya apa dan warnanya apa.
Kak Arli paling suka jika ikut diajak memasak. Sekarang kak Arli sudah tau yang mana sayur kangkung dan bayam. Yang mana mentimun dan Terong, Yang mana tomat,Kacang panjang dan brokoli.
Bahkan bumbu bumbu pun sudah tau.Dari bawang merah,Bawang putih,Cabai maupun Ketumbar.
Sambil saya jelaskan bahwa makan sayur itu penting. Bagus untuk kesehatan karena mengandung banyak gizi. Soalnya saya tidak mau kak Arli tidak cinta sayur.
Dengan begini anak akan jadi kenal sayur,suka sayur dan mau mencicipi rasanya.
Kebahagiaan bagi seorang bunda ialah melihat anak anaknya sehat dan lahap makannya. Nah kak Arli nih baru sembuh dari sakit. Saya harus benar benar memperhatikan menu makanan dan kebersihan kak Arli.
Agar kak Arli tumbuh sehat dan optimal. Saya selalu berusaha memberikan makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang meski hanya menu sederhana.
Seperti hari ini saya memasak sayur asem dan ikan bawal goreng. Tidak lupa buah naga donk. Saya sebisa mungkin memasak sendiri menu harian kak Arli biar lebih terpantau kebersihan dan kandungan nutrisinya. Makanan yang mengandung karbohidrat, Protein, Vitamin serta Serat.
Ini resep sayur asem ala bunda Wiwik yang jadi favoritnya kak Arli.
Bahan :
Kacang Panjang
Jagung manis
Putren
Biji Melinjo
Daun Melinjo
Kacang kedelai kupas
Labu siam
Air 1 liter
Bumbu halus :
Bawang putih 1 siung
Bawang merah 3 siung
Cabe kriting 1 buah diiris
3 biji asem jawa mentah
Bumbu pelengkap:
Lengkuas
Daun Salam
Garam
Gula pasir
Air asam
Caranya :
Rebus air hingga mendidih. Masukan jagung manis,Putren,Biji melinjo. Kedelai kupas.
Tutup dan tunggu kembali air mendidih. Masukan bumbu halus dan bumbu pelengkap.
Setelah Jagung empuk, Masukan daun melinjo, kacang panjang dan Labu siam.
Tunggu bahan matang. Tes rasa dan setelah matang sajikan.
Resep ikan Bawal Goreng
Bahan :
Ikan Bawal
Bumbu :
Kunyit seruas jari
Ketumbar 1 sendok teh
Bawang putih 2siung
Garam sejumput
Lada sejumput
Caranya :
Bersihkan bagian perut ikan dan cuci bersih dialir mengalir.
Kasih perasan jeruk nipis.
Tunggu sebentar dan cuci lagi.
Uleg bumbu sampai halus lalu tambah kan sedikit air.Setelah itu balurkan ke seluruh bagian ikan. Diamkan di kulkan 30 menit.
(Biasanya Saya bumbuin ikan dulu baru setelah ikan masuk kulkas,Saya menyiapkan bahan sayur dan memasaknya)
Setelah 30 menit keluarkan ikan dari kulkas dan goreng dalam api panas.
Jangan lupa gunakan tutup agar tidak kecipratan minyak.
Goreng ikan satu kali balik aja ya bund.
Setelah matang sajikan Sayur Asem, Ikan Bawal goreng dengan nasi putih Anget. Dijamin kak Arli lahap banget.
Menu sederhana tapi penuh Nutrisi
Karbohidrat didapat dari Nasi dan Jagung manis.
Protein hewani didapat dari Ikan Bawal
Protein nabati di dapat dari kacang kacangan
Serat di dapat dari Sayuran dan Buah.
Nah untuk kelengkapan gizi dan nutrisi yang kurang dari menu sederhana saya diatas.Saya mempercayakan pada SGM.
2 gelas perhari susu #SGMEksplor Complinutri 5+ Madu di pagi hari saat hendak berangkat sekolah dan malam hari sebelum tidur.
Karena saya selalu berusaha agar kak Arli tumbuh optimal dengan 5 potensi prestasi.
Tumbuh tinggi kuat,Cerdas kreatif,Mandiri supel,Aktif dan Percaya diri.
Itulah beberapa tips dan trik saya dalam mengenalkan kak Arli aneka sayur mayur,lauk pauk, dan buah agar sikecil dotan dan lahap serta tips saya berolahraga sederhana untuk mengajarkan sikecil Pola hidup sehat sejak dini.
Sampai disini dulu ya bunda bunda. Besok saya sharring lagi ya.
Salam sayang dari saya bunda Wiwik
Oh ya jangan lupa kunjungi fanpage Kebahagiaan bagi seorang bunda ialah melihat anak anaknya sehat dan lahap makannya. Nah kak Arli nih baru sembuh dari sakit. Saya harus benar benar memperhatikan menu makanan dan kebersihan kak Arli.
Agar kak Arli tumbuh sehat dan optimal. Saya selalu berusaha memberikan makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang meski hanya menu sederhana.
Seperti hari ini saya memasak sayur asem dan ikan bawal goreng. Saya sebisa mungkin memasak sendiri menu harian kak Arli biar lebih terpantau kebersihan dan kandungan nutrisinya. Makanan yang mengandung karbohidrat, Protein, Vitamin serta Serat.
Ini resep sayur asem ala bunda Wiwik yang jadi favoritnya kak Arli.
Bahan :
Kacang Panjang
Jagung manis
Putren
Biji Melinjo
Daun Melinjo
Kacang kedelai kupas
Labu siam
Air 1 liter
Bumbu halus :
Bawang putih 1 siung
Bawang merah 3 siung
Cabe kriting 1 buah diiris
3 biji asem jawa mentah
Bumbu pelengkap:
Lengkuas
Daun Salam
Garam
Gula pasir
Air asam
Caranya :
Rebus air hingga mendidih. Masukan jagung manis,Putren,Biji melinjo. Kedelai kupas.
Tutup dan tunggu kembali air mendidih. Masukan bumbu halus dan bumbu pelengkap.
Setelah Jagung empuk, Masukan daun melinjo, kacang panjang dan Labu siam.
Tunggu bahan matang. Tes rasa dan setelah matang sajikan.
Resep ikan Bawal Goreng
Bahan :
Ikan Bawal
Bumbu :
Kunyit seruas jari
Ketumbar 1 sendok teh
Bawang putih 2siung
Garam sejumput
Lada sejumput
Caranya :
Bersihkan bagian perut ikan dan cuci bersih dialir mengalir.
Kasih perasan jeruk nipis.
Tunggu sebentar dan cuci lagi.
Uleg bumbu sampai halus lalu tambah kan sedikit air.Setelah itu balurkan ke seluruh bagian ikan. Diamkan di kulkan 30 menit.
(Biasanya Saya bumbuin ikan dulu baru setelah ikan masuk kulkas,Saya menyiapkan bahan sayur dan memasaknya)
Setelah 30 menit keluarkan ikan dari kulkas dan goreng dalam api panas.
Jangan lupa gunakan tutup agar tidak kecipratan minyak.
Goreng ikan satu kali balik aja ya bund.
Setelah matang sajikan Sayur Asem, Ikan Bawal goreng dengan nasi putih Anget. Dijamin kak Arli lahap banget.
Menu sederhana tapi penuh Nutrisi
Karbohidrat didapat dari Nasi dan Jagung manis.
Protein hewani didapat dari Ikan Bawal
Protein nabati di dapat dari kacang kacangan
Serat di dapat dari Sayuran dan Buah.
Nah untuk kelengkapan gizi dan nutrisi yang kurang dari menu sederhana saya diatas.Saya mempercayakan pada SGM.
2 gelas perhari susu #SGMEksplor Complinutri 5+ Madu di pagi hari saat hendak berangkat sekolah dan malam hari sebelum tidur.
Karena saya selalu berusaha agar kak Arli tumbuh optimal dengan 5 potensi prestasi.
Tumbuh tinggi kuat,Cerdas kreatif,Mandiri supel,Aktif dan Percaya diri.
Itulah beberapa tips dan trik saya dalam mengenalkan kak Arli aneka sayur mayur,lauk pauk, dan buah agar sikecil doyan dan lahap serta tips saya berolahraga sederhana untuk mengajarkan sikecil Pola hidup sehat sejak dini.
Sampai disini dulu ya bunda bunda. Besok saya share lagi ya.
Salam sayang dari saya bunda Wiwik
Oh ya jangan lupa kunjungi fanpage aku anak sgm dan website generasimaju.co.id untuk banyak info menarik dan tips parenting.
Mari kita dukung buah hati kita jadi Generasi Maju yang Berprestasi.
Salam hangat dari saya Bunda Wiwik
Salam hangat dari saya Bunda Wiwik
#MombassadorSGMEksplor
#GenerasiMaju
Tidak ada komentar:
Posting Komentar