Tips dan Trik Mombassador SGM eksplor dalam mengajarkan pola hidup sehat kepada calon Generasi Maju

Seharian sibuk banget jadi baru sempat deh ngutak atik handphone. Nah saya mau sedikit bercerita keseruan saya sebagai Mombassador SGM eksplor berbagi tips dan trik dalam mengajarkan pola hidup sehat kepada putri saya kak Arli sebagai Calon generasi maju.

Pagi tadi saya mengajak kak Arli berolahraga. Tidak berolahraga berat sih hanya lari lari sekitar rumah terus dilanjutkan gerakan senam yang ringan dan mudah saja sebagai latihan diri. Agar tubuh tetap fit dan bugar. Apalagi kondisi kak Arli dimasa pemulihan memang harus dibawa olahraga rutin meski hanya melemaskan jari tangan, kaki, kepala jg pinggang.

Satu dua tiga empat lima enam tujuh delapan...

Pertama saya mengajarkan kak arli merentangkan tangan keatas dan membalik jemarinya. Lalu miring kekanan dan kekiri.

Senang banget senam bareng kak Arli pagi hari tadi.

Kegiatan senam ini mampu melatih motoriknya dan selain itu meningkatkan bonding antara saya dan kak Arli. Selain itu olahraga ringan yang dilakukan rutin bisa menjadi salah satu tips untuk belajar hidup sehat.

Pastinya sebelum senam kak Arli sudah sarapan pagi dan sehabis senam lalu mandi. Kak Arli minum segelas susu #SGMEksplor complinutri 5+MADU.

Saya semakin berusaha mengatur dan menjaga pola makan kak Arli semenjak sakit. Meski menu sederhana asal cukup nutrisi dan gizi seimbang. Saya mulai mengajarkan pola hidup sehat sejak dini kepada kak Arli.

Tips berikutnya ialah menjadikan sikecil jatuh cinta kepada bahan makanan bergizi.Berikut saya share tips dan trik agar sikecil suka makan sayur dan lauk pauk,buah.serta tidak jadi pemilih makanan.

Oh ya bund, pertama tama saya mau bertanya apakah sikecil sudah mengenal nama nama bahan sayur mayur,  buah dan lauk pauk?

Sesekali saya mengajaknya kepasar dan mengajaknya memasak bersama untuk saranan pengenalan macam  macam bahan makanan yang dijual dipasar. Seperti waktu itu,saya mengajak kak Arli belanja Kangkung,Brokoli, Timun,Kacang panjang,Tomat, Ikan lele,Tempe serta bumbu bumbu.

Kak arli turut serta membantu memetik sayuran hijau seperti kangkung ini. 

Sambil sesekali saya bertanya ini namanya apa dan warnanya apa.

Kak Arli paling suka jika ikut diajak memasak. Sekarang kak Arli sudah tau yang mana sayur kangkung dan bayam. Yang mana mentimun dan Terong, Yang mana tomat,Kacang panjang dan brokoli.

Bahkan bumbu bumbu pun sudah tau.Dari bawang merah,Bawang putih,Cabai maupun Ketumbar.

Sambil saya jelaskan bahwa makan sayur itu penting. Bagus untuk kesehatan karena mengandung banyak gizi. Soalnya saya tidak mau kak Arli tidak cinta sayur.

Dengan begini anak akan jadi kenal sayur,suka sayur dan mau mencicipi rasanya.

Kebahagiaan bagi seorang bunda ialah melihat anak anaknya sehat dan lahap makannya. Nah kak Arli nih baru sembuh dari sakit. Saya harus benar benar memperhatikan menu makanan dan kebersihan kak Arli.

Agar kak Arli tumbuh sehat dan optimal. Saya selalu berusaha memberikan makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang meski hanya menu sederhana.

Seperti hari ini saya memasak sayur asem dan ikan bawal goreng. Tidak lupa buah naga donk. Saya sebisa mungkin memasak sendiri menu harian kak Arli biar lebih terpantau kebersihan dan kandungan nutrisinya. Makanan yang mengandung karbohidrat, Protein, Vitamin serta Serat.

Ini resep sayur asem ala bunda Wiwik yang jadi favoritnya kak Arli.

Bahan :

Kacang Panjang

Jagung manis

Putren

Biji Melinjo

Daun Melinjo

Kacang kedelai kupas

Labu siam

Air 1 liter

Bumbu halus :

Bawang putih 1 siung

Bawang merah 3 siung

Cabe kriting 1 buah diiris

3 biji asem jawa mentah

Bumbu pelengkap:

Lengkuas

Daun Salam

Garam

Gula pasir

Air asam

Caranya :

 Rebus air hingga mendidih. Masukan jagung manis,Putren,Biji melinjo. Kedelai kupas.

Tutup dan tunggu kembali air mendidih. Masukan bumbu halus dan bumbu pelengkap.

Setelah Jagung empuk, Masukan daun melinjo, kacang panjang dan Labu siam.

Tunggu bahan matang. Tes rasa dan setelah matang sajikan.

Resep ikan Bawal Goreng

Bahan :

Ikan Bawal

Bumbu :

Kunyit seruas jari

Ketumbar 1 sendok teh

Bawang putih 2siung

Garam sejumput

Lada sejumput

Caranya : 

Bersihkan bagian perut ikan dan cuci bersih dialir mengalir. 

Kasih perasan jeruk nipis.

Tunggu sebentar dan cuci lagi.

Uleg bumbu sampai halus lalu tambah kan sedikit air.Setelah itu balurkan ke seluruh bagian ikan. Diamkan di kulkan 30 menit.

(Biasanya Saya bumbuin ikan dulu baru setelah ikan masuk kulkas,Saya menyiapkan bahan sayur dan memasaknya)

Setelah 30 menit keluarkan ikan dari kulkas dan goreng dalam api panas.

Jangan lupa gunakan tutup agar tidak kecipratan minyak.

Goreng ikan satu kali balik aja ya bund.

Setelah matang sajikan Sayur Asem, Ikan Bawal goreng dengan nasi putih Anget. Dijamin kak Arli lahap banget.

Menu sederhana tapi penuh Nutrisi 

Karbohidrat didapat dari Nasi dan Jagung manis.

Protein hewani didapat dari Ikan Bawal

Protein nabati di dapat dari kacang kacangan

Serat di dapat dari Sayuran dan Buah.

Nah untuk kelengkapan gizi dan nutrisi yang kurang dari menu sederhana saya diatas.Saya mempercayakan pada SGM.

2 gelas perhari susu #SGMEksplor Complinutri 5+ Madu di pagi hari saat hendak berangkat sekolah dan malam hari sebelum tidur.

Karena saya selalu berusaha agar kak Arli tumbuh optimal dengan 5 potensi prestasi.

Tumbuh tinggi kuat,Cerdas kreatif,Mandiri supel,Aktif dan Percaya diri.

Itulah beberapa tips dan trik saya dalam mengenalkan kak Arli aneka sayur mayur,lauk pauk, dan buah agar sikecil dotan dan lahap serta tips saya berolahraga sederhana untuk mengajarkan sikecil Pola hidup sehat sejak dini.

Sampai disini dulu ya bunda bunda. Besok saya sharring lagi ya.

Salam sayang dari saya bunda Wiwik

Oh ya jangan lupa kunjungi fanpage Kebahagiaan bagi seorang bunda ialah melihat anak anaknya sehat dan lahap makannya. Nah kak Arli nih baru sembuh dari sakit. Saya harus benar benar memperhatikan menu makanan dan kebersihan kak Arli.

Agar kak Arli tumbuh sehat dan optimal. Saya selalu berusaha memberikan makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang meski hanya menu sederhana.

Seperti hari ini saya memasak sayur asem dan ikan bawal goreng. Saya sebisa mungkin memasak sendiri menu harian kak Arli biar lebih terpantau kebersihan dan kandungan nutrisinya. Makanan yang mengandung karbohidrat, Protein, Vitamin serta Serat.

Ini resep sayur asem ala bunda Wiwik yang jadi favoritnya kak Arli.

Bahan :

Kacang Panjang

Jagung manis

Putren

Biji Melinjo

Daun Melinjo

Kacang kedelai kupas

Labu siam

Air 1 liter

Bumbu halus :

Bawang putih 1 siung

Bawang merah 3 siung

Cabe kriting 1 buah diiris

3 biji asem jawa mentah

Bumbu pelengkap:

Lengkuas

Daun Salam

Garam

Gula pasir

Air asam

Caranya :

 Rebus air hingga mendidih. Masukan jagung manis,Putren,Biji melinjo. Kedelai kupas.

Tutup dan tunggu kembali air mendidih. Masukan bumbu halus dan bumbu pelengkap.

Setelah Jagung empuk, Masukan daun melinjo, kacang panjang dan Labu siam.

Tunggu bahan matang. Tes rasa dan setelah matang sajikan.

Resep ikan Bawal Goreng

Bahan :

Ikan Bawal

Bumbu :

Kunyit seruas jari

Ketumbar 1 sendok teh

Bawang putih 2siung

Garam sejumput

Lada sejumput

Caranya : 

Bersihkan bagian perut ikan dan cuci bersih dialir mengalir. 

Kasih perasan jeruk nipis.

Tunggu sebentar dan cuci lagi.

Uleg bumbu sampai halus lalu tambah kan sedikit air.Setelah itu balurkan ke seluruh bagian ikan. Diamkan di kulkan 30 menit.

(Biasanya Saya bumbuin ikan dulu baru setelah ikan masuk kulkas,Saya menyiapkan bahan sayur dan memasaknya)

Setelah 30 menit keluarkan ikan dari kulkas dan goreng dalam api panas.

Jangan lupa gunakan tutup agar tidak kecipratan minyak.

Goreng ikan satu kali balik aja ya bund.

Setelah matang sajikan Sayur Asem, Ikan Bawal goreng dengan nasi putih Anget. Dijamin kak Arli lahap banget.

Menu sederhana tapi penuh Nutrisi 

Karbohidrat didapat dari Nasi dan Jagung manis.

Protein hewani didapat dari Ikan Bawal

Protein nabati di dapat dari kacang kacangan

Serat di dapat dari Sayuran dan Buah.

Nah untuk kelengkapan gizi dan nutrisi yang kurang dari menu sederhana saya diatas.Saya mempercayakan pada SGM.

2 gelas perhari susu #SGMEksplor Complinutri 5+ Madu di pagi hari saat hendak berangkat sekolah dan malam hari sebelum tidur.

Karena saya selalu berusaha agar kak Arli tumbuh optimal dengan 5 potensi prestasi.

Tumbuh tinggi kuat,Cerdas kreatif,Mandiri supel,Aktif dan Percaya diri.

Itulah beberapa tips dan trik saya dalam mengenalkan kak Arli aneka sayur mayur,lauk pauk, dan buah agar sikecil doyan dan lahap serta tips saya berolahraga sederhana untuk mengajarkan sikecil Pola hidup sehat sejak dini.

Sampai disini dulu ya bunda bunda. Besok saya share lagi ya.

Salam sayang dari saya bunda Wiwik

Oh ya jangan lupa kunjungi fanpage aku anak sgm dan website generasimaju.co.id untuk banyak info menarik dan tips parenting.

Mari kita dukung buah hati kita jadi Generasi Maju yang Berprestasi.
Salam hangat dari saya Bunda Wiwik

#MombassadorSGMEksplor

#GenerasiMaju

Liburan ala Mombassador SGM Eksplor dan Anak Generasi Maju

Selamat tahun baru bunda bunda 

Libur tahun baruan kemarin kemana nih bund?

Berkunjung ketempat wisata atau ke rumah saudara? Atau hanya dirumah dan beraktifitas seperti biasa saja?

Ini cerita liburan saya,Bunda Wiwik, Mombassador SGM Eksplor batch 7 dengan kak Arli,Calon Generasi Maju. Saya sendiri liburan kali ini tidak pergi kemana mana karena kebetulan sedang ada pengerjaan rumah. Namun liburan dirumah saja tidak menjadikan kak Arli jenuh lho.Banyak hal yang bisa dilakukan bersama sama.Kegiatan seru dan mengasyikkan.Yang terpenting adalah kebersamaan yang dapat menjadi bonding antara keluarga.

Liburan kali ini kak Arli lebih banyak menghabiskan waktu dengan Adiknya,Arka. Karena usia Arka yang kini sudah 6bulan sudah bisa diajak bermain dan bercanda.

Saya selalu menanamkan pengertian kepada kak Arli agar selalu sayang,perhatian dan berbagi dengan Adiknya.

Terbukti kak Arli tidak pernah usil atau nakal kepada Arka. Malah dia mulai belajar momong seperti yang saya Ajarkan.

Seperti foto diatas.Diambil saat Arka yang sedang rewel lalu kak Arli berusaha merayu Arka. Mengajak bercanda dan menciuminya. Kak Arli bahkan meminta kepada saya ingin memangku adiknya.Namun Arka tidak bisa duduk diem.Kak Arli tak kehabisan ide.Dia mulai mengajak Arka bermain dengan menyanyikan lagu anank anak sambil memainkan tangan Arka.hingga Arka bisa tertawa ceria.Seketika Arka langsung ceria dan aktif lagi hingga kak Arli kualahan menahan Arka yang terus bergerak aktif.Namun kak Arli bisa menahan dan menjaga agar Arka tidak jatuh.Sikap kak Arli ini juga menunjukan potensi prestasi yaitu Tumbuh Kuat menahan agar Arka tidak jatuh dan juga Cerdas Kreatif karena bisa membuat Arka kembali ceria.

Jadi meski liburan dirumah saja tetap seru banget.

Sehat selalu ya dua kesayangan bunda. Saling menyanyangi sesama saudara dan saling menjaga.

Satu lagi cerita Liburan seru kak Arli tahun ini. Ialah saat untuk pertama kalinya kak Arli memiliki anak Ayam. Beberapa bulan yang lalu, kak Arli dikasih ayam sama neneknya sepasang dan tepat liburan kemarin ayam itu baru saja mengerami telur telurnya dan menetaskan 8 ekor anak ayam. 

Sesekali kak Arli menengok anak ayam dan dia mulai menyentuh serta berani memegang dan menangkapnya. Memberi makan dan minum.Tidak lupa kak Arli memberi nama setiap anak ayam. Hahahaha ini sungguh sangat lucu sekali. Saat kak Arli datang ke kandang dan memanggil anak ayamnya. Tamtam,loreng,Mungil dan masih banyak lagi namanya.

Pastinya setelah dari kandang Ayam dan bermain dengan anak ayam.Kak Arli langsung cuci tangan sampai lengan dan juga kaki menggunakan sabun terus mengeringkannya dengan lap. Mengajari sikecil Belajar menjaga kebersihan yang paling mudah ialah cuci tangan dan kaki.

Memberi makan dan minun untuk anak ayam sendiri trs mencuci tangan dan kaki sendiri itu merupakan salah satu kegiatan yang mengasah potensi prestasi Mandiri bagi kak Arli.

Tak hanya itu kegiatan di hari libur tahun baru. Hari libur ini saya tetap ada jadwal kak Arli mengaji ditiap sore hari. Karena seharian sudah dirumah jadi sore hari pergi mengaji sembari berjumpa dengan teman ditempat mengaji.

Ini saya lakukan untuk terus mengasah potensi prestasi kak Arli dalam cerdas mengaji dan melatih ditempat umum serta sikap supel  dengan sesama anak anak yang mengaji meski bukan tetangga atau teman sekolah.

Jadi meski libur akhir tahun dan awal tahun kak Arli tidak kemana mana tapi tetap melakukan hal yang positif serta aktifitas yang mampu mengasah potensi prestasinya.

Semoga kak Arli sehat dan jadi anak sholehah yang sayang sama adiknya.Berprestasi dan tumbuh optimal dengan 5 poin potensi prestasi.Tumbuh tinggi kuat,Cerdas kreatif,Mandiri Supel,Aktif serta Percaya diri. Untuk itu saya terus penuhi nutrisi kak Arli dengan menu makanan bergizi dan bernutrisi seimbang serta Tidak lupa 2gelas sehari #SGMEksplor complinutri 5+ Madu pastinya.

Untuk bunda share yuk acara liburan tahun baru. Jangan lupa kunjungi GENERASI MAJU  dan fanpage Aku Anak SGM

 untuk tau banyak tips dan informasi seputar tumbuh kembang sikecil serta tentang nutrisi.

Salam sayang dari saya. Bunda Wiwik, #MombassadorSGMEksplor

#GenerasiMaju